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Ven, Nov

Estate in città: come sopravvivere al caldo

Wellness/Fitness
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Non tutti hanno e avranno la fortuna di godersi l’estate nel pieno del suo splendore. Migliaia di italiani saranno infatti costretti a lavorare, e tanti altri cittadini della Penisola – per scelta – rinunceranno alle vacanze per “pareggiare” le perdite economiche causate dalla pandemia e dal Covid. Ad ogni modo, ci sono diversi modi per ammorbidire un’estate trascorsa in città, e svariati sistemi per sopravvivere al caldo e all’afa soffocante che, secondo le ultime previsioni, colpirà i centri cittadini tricolori.

Come affrontare una calda estate in città

Se si vive vicino al mare il problema, di fatto, non sussiste: durante le pause è infatti possibile prendere armi e bagagli per rilassarsi in spiaggia per qualche ora, da soli o in compagnia della propria famiglia.

Chi non ha questa possibilità, invece, deve fare di necessità virtù e non è difficile, se si ha un giardino, dato che c’è la possibilità di organizzarsi con una piscina gonfiabile. In casa, invece, è quasi indispensabile provvedere all’installazione di un condizionatore, per rendere sopportabile l’aria domestica, e per evitare al caldo di trasformare gli ambienti e le stanze in un vero e proprio inferno. Per fortuna, sul web e su siti come Acea.it, ad esempio, è possibile trovare alcune tipologie di offerta sui climatizzatori, in grado di soddisfare tutte le possibili necessità. Naturalmente ci sono altri consigli utili per impedire al caldo e all’afa di rovinare la nostra estate in città. Per prima cosa, si suggerisce di mantenersi idratati in maniera costante, dato che l’acqua aiuta il corpo a regolare nel modo corretto le temperature.

In secondo luogo, è opportuno evitare di fare sport e attività fisica durante le ore più bollenti del giorno, perché questo potrebbe condizionare anche le ore successive, in termini di calore corporeo e di fastidio. Bisogna poi fare molta attenzione anche alla tavola e all’alimentazione: in estate una digestione complessa può diventare più fastidiosa del solito, per via degli sforzi fisici e dell’aumento delle temperature corporee. Di conseguenza, meglio mantenersi leggeri, con cibi freschi e genuini, evitando il junk food e le porzioni esagerate. La frutta e la verdura rappresentano come sempre un must, ma è possibile togliersi anche qualche sfizio, magari addolcendo la giornata con un gelato.

Infine, occhio all’abbigliamento, perché in estate più che in altre stagioni la pelle ha bisogno di respirare: dunque via libera ai tessuti naturali e leggeri, come il cotone e il lino, mentre sono da evitare i tessuti sintetici, generalmente poco traspiranti. Per quel che riguarda le tintarelle, si consiglia di preferire gli orari meno caldi della giornata, di solito fino alle 11 del mattino e dalle 17 in poi. Così si eviteranno incidenti spiacevoli come i colpi di calore e le possibili ustioni, a patto di non rinunciare mai alla crema solare.